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(新)セラピスト姉妹の気まま日記 Cerise

世田谷区深沢(桜新町・駒沢)隠れ家エステサロン<Cerise★セリース>。 サロン情報やアロマテラピー、セルライトケア、趣味のヨガなどセラピストHIDEYOとAYAKOが気ままに書き綴っています。

TOP > ダイエット体験記

4・ダイエット実践編

4・ダイエット実践編

HIDEYOです。どんなものを食べていますか?「食べるものがその人をつくる」私たちは食べるという行為を通して、未来の自分自身をつくっているのです。毎日の食事でも空腹を満たせばいいのではなく「食事の質」にも気をつかいたいですね。ダイエットのためと言わずこの機会に「食事内容」を見直してみませんか。ある日の食事。朝:ヨーグルトと果物。昼:主食は玄米。生姜焼き(タンパク質を取るように。魚、肉、お豆腐など)  サ...

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3・ダイエット実践編

3・ダイエット実践編

HIDEYOです。さて、どうやってダイエットに成功したのか。その秘密を、、といっても特別なことしていません。私の場合、基本は4つ。「運動」「食事」「マッサージ」「温め」ること。去年の夏の話。本来の目標「西表島に行くための体力作り」を兼ねていたので下半身の筋力と基礎体力の向上も意識して行いました。そこで、日常生活で取り入れやすいものとして「ウォーキング」無理せず続けるためにウォーキング時間は20分~30分と短...

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2・ダイエット実践編

2・ダイエット実践編

HIDEYOです。前回ダイエットについて「詳しくお伝えします」と書いてからだいぶ経ってしまいました。すぐにでも始めたい!という気持ちを抑えてダイエットを始める前に1、2週間ほど「自分の生活スタイルを観察」してみましょう。朝起きて、、何をして、何を食べて、など詳しく記録します。記録に残すことで自分では気づいていなかったこと(食事・生活リズム)が見つかるかもしれません。人によってはダイエットを成功させるために...

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1・ダイエット実践編

1・ダイエット実践編

HIDEYOです。5キロ痩せてお客さまに気づいてもらえることが増えました♪ヨガの先生は生徒の変化にとても敏感。3キロほど痩せた頃「お腹がへっこんだ~。スリムさん!」と言われました、笑。とはいえ、ガリガリに痩せてスリムと呼ばれているのではありませんよ。元に戻しているだけ。。。です。しばらく太りやすい状況だったのでそれが落ち着いてからダイエットしようと思っていたのですが体重増加にともなって、腰が痛くなったりと...

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