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(新)セラピスト姉妹の気まま日記 Cerise

世田谷区深沢(桜新町・駒沢)隠れ家エステサロン<Cerise★セリース>。 サロン情報やアロマテラピー、セルライトケア、趣味のヨガなどセラピストHIDEYOとAYAKOが気ままに書き綴っています。

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冬になると、うつになる?

HIDEYOです。

今週は雪が降ったりで寒い日が多かったですね。

みなさま体調はいかがですか?

秋ごろから徐々に
「元気がなくなり、眠くなって、だるくなって、やる気にならなーい!」
と感じている方は「冬うつ」傾向にあるかも。

冬うつの原因は、、、
日照時間が短くなることがきっかけとなり
脳内物資であるセロトニンの減少が一因
と考えられています。

そこでセロトニンを出す方法をご紹介します♪

1、太陽の光をあびる
太陽のような光(2500~3000ルクス)が目の網膜から入ると脳の縫線核を刺激してセロトニン神経が活性化します。
朝起きて、まずカーテンを開けましょう。

2、リズミカルな呼吸や運動
呼吸法やウォーキングなどリズミックな運動を
毎日10分~20分続けることでセロトニンが出やすくなります。
ガムをかむのも良いようですよ。

冬うつは20代後半以降の女性に多いそうです。

食べ物に「癒し」を求める傾向があって
甘い菓子パンばかり食べてみたり、だるいので寝てすごしたりして、うつ太りする人も。。。

アーユルヴェーダで冬は重い性質の「カファ」が増える季節。
カファな季節こそ「規則正しい生活」
早く起きて朝日を見て、食べ過ぎないようにして早めに寝る!
簡単なようで現代ではなかなか難しい。。。

私も眠りすぎないように。。。

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世田谷区・深沢・リラクゼーションサロン
「隠れ家サロン セリース」
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