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(新)セラピスト姉妹の気まま日記 Cerise

世田谷区深沢(桜新町・駒沢)隠れ家エステサロン<Cerise★セリース>。 サロン情報やアロマテラピー、セルライトケア、趣味のヨガなどセラピストHIDEYOとAYAKOが気ままに書き綴っています。

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下半身のむくみ

HIDEYOです。

6月梅雨。
蒸し暑さで<消化機能が落ち>特に<むくみ>やすくなります。

そこで、毎日少しずつできることをご紹介します。

○食事偏○

普段から<むくみ>が気になる場合
<塩分を控える食事>を心がけましょう。

デトックス効果の高い
<ショウガ>などスパイスをふんだんに
使用したアジアンフードはおすすめです。

消化器官の負担を少なくするのに
<油>の使用は控えめにするのも大切です。
オイル使用したものが食べたい場合
体に良いとされるシソ会油、アマニ油などを。
ドレッシングなどは市販のものより自分で食べる直前にブレンドすると
オイルの調整もできてフレッシュなものをいただけるのでおすすめです。

食事の量も<8分目>にし
眠る3時間前には食事をすませるようにして
夜遅くの食事は控えましょう。

○マッサージ偏○

食事を気をつけていても
1日立ち仕事が続いたり、デスクワークで座りっぱなしの時には
下半身に水分がたまり、むくみが生じやすくなります。

そんなときには
夜、お湯呂あがりにアロマオイルを使ってリラックス&デトックスマッサージ

自分の好みのオイルにむくみに有効な
エッセンシャルオイルをブレンドしてみましょう。
(どちらもナチュラルなものをお選びください)

おすすめは「ジェニパーベリー、グレープフルーツ、サイプレス、ローズマリー」など。

下からさするようにマッサージするだけでも
翌日スッキリした足を実感できます。
むくみが気になる方ぜひお試しください。

「隠れ家サロン・セリース」
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