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(新)セラピスト姉妹の気まま日記 Cerise

世田谷区深沢(桜新町・駒沢)隠れ家エステサロン<Cerise★セリース>。 サロン情報やアロマテラピー、セルライトケア、趣味のヨガなどセラピストHIDEYOとAYAKOが気ままに書き綴っています。

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眠り方

AYAKOです。

先日姉が、AYAKOが好きそうだからと
借りてきてくれた本 「禅と脳」

住職で芥川賞作家の玄侑宗久さんと
脳神経の研究者、有田秀穂さんの対談本でした。

禅に興味があるので、禅の呼吸法が脳に
どのように影響するのか、科学的にも
解説され面白い内容でした。

玄侑さんは「体と心が繋がっている」という
お話をする時に、眠れない人に眠り方をお教えするそうです。
「目を閉じて、目線を水平線よりも下に
持って行くと、いくらでもものが考えられてしまう。
しかし、水平線よりも上に持っていったとたん
ものが考えられなくなると思います。

更に左右に揺らしてみて下さい。
そうするとロジカルな思考は出来なくなるでしょう」

レム睡眠時の目の動きを意識的に行うのですが
羊を数えるよりも有効に眠れるそうです。

私も早速試してみました。
いつも眠るまで20~30分ぐらい掛かるのですが
本当に考え事がしにくくなるので
すぐ眠れたように思います。

寝つきが良くない方は一度試して見てください。

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